brzuch cwiczenia

8 serii jednego ćwiczenia to zawsze dość...radykalne posunięcie. Albo bazujesz wtedy tylko na tym ćwiczeniu-i możesz wykonywac je cześciej niż raz w tygodniu, albo.... Dodaj inne ćwiczeniai rób jeden ciężki trening brzucha raz w tygodniu+może jeden lekki. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-12 02:14:50

[...] :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, udało mi się przerzucić na owoce, które uwielbiam i wcinam codziennie. Ostatnio lubię też orzeczy do kolacji, garść [...]

He, wiesz co... ja przerobilam i a6w i zadne brzuszki nie byly mi trudne, a moj fizjoterapeuta ppwiedzial, ze brzuch to ja mam slaby, oj slaby i nie trzyma on ciala.. ty cwiczysz praktycznie miesnie proste i skosne, zewnetrzna warstwe, a znasz cwiczenia na miesnie poprzeczne? ;-) to tak nawiasem rzekomych silnych miesni brzucha...

dzięki za radę! możesz mi przybliżyć bliżej swoje ćwiczenia na brzuch co nie nadwyrężą kręgosłupa i ćwiczenia jkich uztwałeś do rosciągania ja ćwiczę na siłce 1,5 roku ale teraz nie chodzę przez miecha bo do matury sie przygotowywuje.

co masz na myśli ? Że nawet nie robiąc ćwiczeń typowo na brzuch, wyrzeźbie go przez inne ćwiczenia ? Przpomne że nie mogę robić ćwiczeń na brzuch bo będe miał usuwane żylaki .Prosze o odp Zmieniony przez - Przemekbor w dniu 2010-11-02 19:03:25

Brzuch np. po nogach i plecach. Serii to zależy ile ćwiczeń, jakie, to samo powtórzenia. Wklej jak ty byś to widzial i będziemy coś poprawiać według twoich wskazówek. Chociaż szczerze powiem, że przy takiej wadze i wynikach siłowych taki split to dość kiepski pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 23:39:09

[...] poprzednich miesięcy nie przepadł. Jedyne co robiłem do czasu zabiegu to były ćwiczenia izometryczne, robione głównie na spontanie, trochę ćwiczeń na klatkę, nogi, ramiona i brzuch. Diety przez ten czas nie stosowałem ale ogólnie jadłem zdrowo i mniej więcej liczyłem rozkład btw. Dzisiaj wyszedłem ze szpitala,mam zwolnienie do końca stycznia ale [...]

[...] pauzami. Chyba będę zmuszony przestać robić ćw. H ze względu na mój dokuczający przyczep mięśniowy bo robiąc już powyżej 10 powtórzeń zaczyna mi dokuczać ale myślę, że 2 pozostałe ćwiczenia na brzuch spokojnie mi stykną, zostawię sobie G i dodatkowe kółko. Niedługo dołożę też K2 na triceps. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-04-25 19:39:19

[...] W - 16/16/16/16 +10kg G - 10/10/10/10/10/10 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Jest już nowy poziom i parę rzeczy musiałem zmienić. Dodatkowy ciężar zostawiłem na brzuch i łydki bo na nie jest tylko jedno ćwiczenie. Wszelkiego rodzaju pompki i podciąganie też tylko z masą ciała bo na klatę jest sporo ćwiczeń i nie chcę się zajechać [...]

A, jeszcze jedno. Jak ćwiczyć brzuch ? Co lepsze, 10 minutowe obwody każdego dnia, czy ćwiczyć co dwa dni, ale seriami np. 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia ? Jakie ćwiczenia najlepsze ?

[...] martwy potem ohp potem jakieś ćwiczenie pull np facepull i potem wyciskanie hantli* martwy ciąg wyciskanie hantli płasko/lekki skos "+" C) przysiad wiosłowanie wyciskanie płasko sztangi I do tego dodać jakieś inne ćwiczenia typu: facepull,dipy,uginanie na biceps,coś na brzuch itp itd Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-12-26 14:34:14

[...] zamęczał:) Proponuje 8min ABS na początek! Potem ABS II lub A6W Wszystko zależy od czasu i wytrwałości! naucz się robic poprawnie technicznie, nie śpiesz się, jak robisz brzuch to mysl o nim jak pracują mięśnie (czuj je) a nie o dupach rozmyślaj :P oczywiście po 3 dniach nie będziesz miał super ekstra kraty ale jak teraz z opdowiednia dietą [...]

Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce poziomej 5X10 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4X10 2.Triceps -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie 3X10 3.Brzuch -skłony w leżeniu płasko 3X10 -unoszenie nóg w [...]

[...] na suwnicy 2 serie 2. podnoszenie nóg na przyrządzie z siedzenia do góry z obciążeniem 2 serie 3. podnoszenie nóg w strone pośladkó z obciążeniem na przyrządzie leżąc na brzuchu 2 serie 4. 2 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie Brzuch 1. podnoszenie nóg w zwisie do klatki 3 serie po 20 powtórzeń 2. brzuszki na przyrządzie z [...]

A po ile seri? Czy mógłby być taki plan Pon klata,barki, Śro ręce,brzuch Pio nogi,i wgl dół Nie klatka,brzuch Lepiej całe ciało 3 razy w tygodniu, po dwa ćwiczenia na większe partie i po jednym na mniejsze.

Wtorek: Klata/Biceps + Aeroby Środa: Uda/Łydki/Brzuch Piątek: Barki/Przedramiona/Brzuch + Aeroby Sobota: Plecy/Triceps Robię klasyczne ćwiczenia same wolne ciężary, praktycznie żadnych maszyn...

[...] tyle samo wzrostu a 35 kg więcej (16 lat) i uwierz mi nie jestem mocno zalany. Jedz dużo i zdrowo, rób cwiczenia z obciążeniem wlasnego ciała a wszelkie codzienne plany na brzuch typu a6w sobie daruj, szkoda kręgosłupa Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-10 23:28:05 Jem naprawdę normalnie, zdrowo i często, nie jestem ani głodzony ani [...]

Zaraz wrzucę na dropboxa ;) Poniżej posiłki IF Śniadanie Obiad Kolacja Aktualna dieta PART 1 PART 2 Sylwetka 2 Lipiec 2014 - START Napięty brzuch Front Bok 20 Sierpień Napinka %-) Front Bok I na siłowni wykonuje różne ćwiczenia, na maszynach na wolnych ciężarach.Treningi z trenerem. Głównie 4 serie po 12 powtórzeń. Na niektórych treningach [...]

Witam jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia na brzuch to polecam 6 weidera ,lub ABS II . Osobiście polecam abs II jest bardziej skuteczny . Czytales cos na temat diety low carb czy tłuszczowej ?

1. Ćwicze od 3 miesięcy, 3 razy w tygodniu na siłowni. 2. brzuch ćwicze za każdym razem (3 razy w tygodniu) -> ćwicze najczesciej tak: 4*40 brzuszkow na ławce pochyłej, 4*20 serie na twisterze (skręty tułowia), 4*20 unoszenie nóg w podporze i czasami jeszcze 2-3 serie po 20-30 skłonów w leżeniu płasko. 3. chodzi o rzeźbe. 4. chodze 3 razy w [...]